stiri.pro ingrasarea de sarbatori si cum sa evitam kilogramele in plus

Îngrășarea de Sărbători și Cum să Evităm Kilogramele în Plus

Nutriționistul-dietetician Adina Rusu a discutat despre provocările legate de greutate în perioada Sărbătorilor de Iarnă, evidențiind că mesele îmbelșugate pot duce la probleme de greutate și la acumularea de kilograme în plus.

Creșterea în Greutate de Sărbători

  • Creșterea Medie: Studiile arată că greutatea nu revine la normal imediat după sărbători, iar în 10 ani, acest lucru poate duce la un plus de 10 kilograme.
  • Consum Caloric: În ziua de Crăciun, o persoană poate consuma peste 6.000 de calorii, de trei ori mai mult decât aportul energetic zilnic recomandat.

Sfaturi pentru a Evita Îngrășarea

  1. Respectarea Programului Meselor: Ajută la evitarea consumului unei cantități mari de alimente.
  2. Oprirea la Sătietate: Este important să ne oprim din mâncat odată cu apariția senzației de sațietate.
  3. Mâncat Încet: Mestecând bine alimentele, ajutăm digestia și instalarea mai rapidă a sațietății.
  4. Evitarea Alimentelor Sărate: Excesul de sare îngreunează procesul digestiv și crește tensiunea arterială.
  5. Moderarea Consumului de Alcool: Indiferent de tipul băuturilor alese, excesul trebuie evitat.
  6. Evitarea Sosurilor și Maionezei în Exces: Nu asociați la aceeași masă alimente foarte grase.
  7. Mișcare: Profitați de vacanța de Crăciun pentru a face mișcare și a favoriza digestia.

Concluzie

Pentru a evita acumularea de kilograme în plus de sărbători, este important să adoptăm un stil de viață echilibrat, să mâncăm conștient și să ne bucurăm de mesele festive în mod moderat.

A fost utila pagina ?

Click pe stele pentru a vota

Media / 5. Voturi:

Niciun vot, adauga tu prima evaluare.

Servicii SEO profesionale pentru vizibilitate maximă. Crește-ți traficul și îmbunătățește-ți rankingul! Alege serviciile noastre SEO!

Află Mai Multe